Um app de fitness calmo e lindamente simples, com caminhada diária e sessões curtas de força (10, 15, 20 minutos). Sinta-se mais forte, mais firme e mais você mesma.
Dez, quinze ou vinte minutos. Uma caminhada curta conta tanto quanto uma longa. Sem sequências para quebrar, sem punição por um dia mais quieto.
Cada movimento descreve a posição inicial em palavras claras e acrescenta notas suaves sobre forma, respiração e ritmo — como uma treinadora atenta ao seu lado.
Sem contas. Sem rastreamento. Os passos vêm direto do Apple Health, as sessões ficam no seu dispositivo. Exporte ou redefina quando quiser.
Cada movimento diz exatamente por onde começar — "de quatro apoios, estenda o braço direito à frente e a perna esquerda atrás, como um cão de caça apontando um pássaro" — e depois três ou quatro notas suaves sobre forma, respiração e ritmo.
Se você marcou uma área para cuidar, os movimentos que a envolvem trazem um lembrete gentil. Você fica no comando. Pule qualquer movimento, pause o cronômetro, saia quando quiser.
Acompanhe sua caminhada e sua força ao longo da semana, do mês ou do ano. Compare esta semana com a anterior. Veja os dias em que você atingiu sua meta. Leia a história que seu ritmo conta — nunca um placar.
Toque o cartão de ritmo para ver cada sessão concluída, da mais recente para a mais antiga, e como você se sentiu em cada uma.
Bird dog. De quatro, braço e perna opostos esticados em comprimento. Três ou quatro notas sobre forma, respiração e ritmo. Um cronômetro. Só isso.
Pause quando precisar. Pule o que não combinar com você. Não há teste.
"Uma sessão curta também conta. Você cumpriu hoje a promessa que fez a si mesma."
— Do app, depois de cada sessão
Caminhada e força. É isso o app. Sem rastreador de sintomas, sem metas de peso, sem calorias, sem ruído.
Sessões de caminhada e de força · Grátis para começar
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