Pour les femmes 40+

Marche et renforcement,
pour vos jours stables comme vos jours plus calmes.

Une application de fitness calme et joliment simple, avec marche quotidienne et courtes séances de renforcement (10, 15, 20 minutes). Sentez-vous plus forte, plus stable et redevenez vous-même.

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Écran Aujourd'hui de StrongDay 40+ avec les pas, la séance de renforcement du jour et les options de démarrage rapide

Constance tranquille

De courtes séances qui comptent.

Dix, quinze ou vingt minutes. Une courte marche compte autant qu'une longue. Pas de séries à interrompre, pas de sanction pour un jour calme.

Écrit pour votre corps

Du coaching, pas de pression.

Chaque mouvement décrit la posture de départ avec des mots simples et ajoute de discrètes notes sur la forme, la respiration et le rythme — comme une coach attentive à vos côtés.

Confidentialité d'abord

Vos données restent vôtres.

Aucun compte. Aucun suivi. Les pas viennent directement d'Apple Health, les séances restent sur votre appareil. Exportez ou réinitialisez à tout moment.

Dans chaque séance

Comme une coach à vos côtés.

Chaque mouvement vous indique exactement où commencer — « à quatre pattes, tendez le bras droit vers l'avant et la jambe gauche vers l'arrière, comme un chien d'arrêt repérant un oiseau » — puis trois ou quatre notes discrètes sur la forme, la respiration et le rythme.

Si vous avez signalé une zone à ménager, les mouvements qui la sollicitent portent un rappel doux. Vous gardez la maîtrise. Sautez n'importe quel mouvement, mettez le minuteur en pause, sortez à tout moment.

Des progrès qui se ressentent

Un rythme régulier s'installe.

Suivez votre marche et votre renforcement sur la semaine, le mois ou l'année. Comparez cette semaine à la précédente. Voyez les jours où vous avez atteint votre objectif. Lisez l'histoire que raconte votre rythme — jamais un tableau d'affichage.

Touchez la carte rythme pour voir chaque séance terminée, des plus récentes aux plus anciennes, avec ce que vous avez ressenti à chacune.

Écran Progrès montrant les pas de la semaine, la comparaison d'une semaine à l'autre et un graphique en barres quotidien avec une ligne d'objectif

Chaque mouvement, montré clairement

Chaque mouvement, en mots simples.

Quadrupède opposé. À quatre pattes, bras et jambe opposés tendus en longueur. Trois ou quatre notes sur la forme, le souffle et le tempo. Un minuteur. C'est tout.

Faites une pause quand vous en avez besoin. Sautez ce qui ne vous convient pas. Il n'y a pas d'examen.